Har du någon gång sagt att du har tappat motivationen? Ofta säger vi det i samband med träning eller fysisk aktivitet. Att vi slutade gå till gymmet för att vi just "tappade" den.
Varför känns motivation som ett måste vid träning?
Mycket i vår vardag gör vi för att vi måste eller för att vi får en belöning. När vi arbetar får vi exempelvis lön, vi blir uppskattade för att vi utför ett jobb, det känns bra att prestera. Många finner prestation som en motivation för fysisk aktivitet. Vi får en tillfredsställelse av att vi ska uppnå något.
Tillfredställelse utan prestation skapar långsiktighet.
Om vi enbart ser målet och inte resan slutar vi oftast innan vi har nått slutdestinationen. Genom att skapa ett mervärde kring fysisk aktivitet behöver vi inte använda motivation eller prestation som den enda bränslekänslan. Nedan får du några förslag:
• Stresslindring
• Gemenskap
• Avreagering
• Smärtlindring
• Hälsofrämjande
• Förbättrad sömn
• Oinspirerad
• Ångest
• Delmål
Gör din egen lista och påminn dig själv om den när det känns motigt!