En reflektion över min kära vän Coach Mike's kommentar på ett av mina inlägg imorse.
"Grit" innebär att du är lika disciplinerad kring ditt arbete som du är gällande din återhämtning
Det är här dom flesta av oss tappar bort sig. Vi jobbar hårt, vi tränar hårt, vi har ett högt tempo när det gäller vårt sociala liv och vårt vardags- & familjeliv rullar på nonstop. Allt ovan är krav som kommer ta av våra personliga resurser. Vår resursbank är individuell och varierar i storlek beroende på hur vi sköter vår sömn, kost, fysisk aktivitet, återhämtning etc etc.
Start & stopptid: Lär dig hantera din arbetsmängd & återhämtning
Så även om min klocka ringde 05.00 idag för att jag skulle kunna maximera min dag för uppsatsskrivande så är jag benhård när det gäller start & stopptid för respektive uppgift jag har;
• 06.30 var min stopptid för att sluta träna
Det gav mig 20 min återhämtning (proteinintag) efter passet innan det var dags att fixa frukost & få iväg dottern till stallet.
• 08-10.20 Jobb på Fabriken
• 10.30-11.00 Lunch
• 11.00-12.30 Uppsatsskrivande
• 12.30-13.10 Powernap
Planerar alltid 10 min extra för det är vad det tar mig att komma ner i varv
• 13.30-15.00 Uppsatsskrivande
• 15.00-15.45 Promenad
..........
Ni förstår poängen.
Alla dagar ser inte ut så här men jag använder start & stopptid i mycket annat. Som exempelvis meningslöst skrollande på sociala medier. Sätt en tid, helst max 30 minuter, sen måste du bryta av med något annat. Kan vara något så simpelt som att gå ut med soporna. Genom att bryta mönster får vi en chans till återhämtning & våra hjärnor får en chans att starta om och du fastnar inte i uppgifter som kanske inte är meningsfulla för dit du vill nå eller faktiskt behöver göra.
Comments